Cách tự chữa yếu sinh lý ở nam giới ngay tại nhà

Đối với nam giới thì việc phải đến bệnh viện gặp bác sĩ để chữa trị các chứng bệnh liên quan đến sinh lý là điều vô cùng mất mặt. Nên hầu như nam giới thường muốn tự khắc phục yếu sinh lý trước khi tìm đến trước khi dến phòng khám Nam khoa. Dưới đây là cách chữa tự chữa yếu sinh lý ở nam giới hiệu quả mà các quý ông nên khắc phục.

Thay vì nghe theo những thông tin không chính xác ở trên mạng. Nếu muốn chữa yếu sinh lý ở nam giới các bạn nên tự khắc phục bằng cách điều chỉnh sinh hoạt hàng hàng ngày.

Điều chỉnh chế độ ăn hàng ngày thêm thực phẩm giàu vitamin và kẽm

Chế độ ăn uống ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe sing lý của nam giới. Do đó, nam giới muốn được khỏe mạnh cần phải tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu nguyên tố vi lượng như kẽm, selenium, magie và các loại vitamin nhóm A, B, C, E và acid béo omega3, protein thực vật.

Những nguyên tố vi lượng này có tác dụng tăng lưu lượng máu đến dương vật và đồng thời kích thích ham muốn ở nam giới. Mỗi ngày, nam giói cần ăn khoảng 300 gam rau quả/ ngày để giúp cơ thể cung cấp cấp đủ vitamin và khoáng chất cần thiết.

Bên cạnh rau củ, các bạn đừng quên bổ sung thêm đạm và protein thông qua các loại hải sản, thịt gia súc, cá…Mỗi ngày, nam giới cần dảm bảo bổ sung thêm 1 gam đạm trên 1kg cân nặng hàng ngày.

Tập thể dục thể thao thường xuyên

Một trong những bệnh lý thường gặp khi nam giới bước sang tuổi 40 là mỡ máu, tăng huyết áp làm hẹp lòng động mạch. Điều này sẽ ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu đến các cơ quan dẫn đến rối loạn cương dương. Chính vì thế, việc duy trì tập thể dục đều đặn hàng ngày cũng là cách để cải thiện sinh lý cho nam giới hiệu quả.

Để khắc phục yếu sinh lý thông qua việc tập luyện thể dục thể thao, nam giới nên chọn những môn thể thao vừa sức như: chạy bộ, bơi lội, yoga, cầu lông…Mỗi lần tập thể dục duy trì trong khoảng 30-60 phút.

Cai thuốc thuốc lá và rượu bia

Hút thuốc lá chính là nguyên nhân là giảm khả năng sản xuất tinh trùng làm dị dạng tinh trùng và giảm khả năng di chuyển của chúng. Do đó, thuốc lá được xem là kẻ thù với sức khỏe sinh sản của nam giới.

Khói thuốc lá còn khiến cho các mạch máu ở dương vậy bị co lại gây rối loạn cương dương, Thậm chí những người hút thuốc còn có nguy cơ bị liệt dương cao gấp 2 so với người thường.

Cũng giống như thuốc lá, bia rượu chứa chất cồn là những tác nhân thúc đẩy quá trình suy giảm nồng độ testosterone trong cơ thể nam giới. Testosterone chính là hoocmon điều chỉnh hoạt động sinh lý của nam giới. Việc lạm dụng chất còn khiến cho nam giới dẫn đến tình trạng rối loạn cương dương, suy giảm ham muốn tình dục.

Giảm căng thẳng và stress

Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra chính stress là một trong những yếu tố gây ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý nam giới. Nam giới stress nhiều có thể gây vô sinh. Vì tinh binh của các quý ông bị stress có nguy cơ bị biến dạng và di chuyển chậm chạp hơn rất nhiều.

Lúc này, nam giới cần điều chỉnh chế độ sinh hoạt hàng ngày cho tinh thần thoải mái hơn. Nếu đang gặp khó khăn trong công việc cũng cần giảm bớt stress không cần thiết bằng cách: ngủ sớm, ngủ đủ giấc, lên danh sách công việc cần làm tránh sai xót.

Tăng cường nội tiết tố testosterone

Một trong những cách tự khắc phục yếu sinh lý tốt nhất đó là tăng cường nội tiết tố testosterone. Nồng độ testosterone suy giảm chính là nguyên nhân dẫn đến các trục trặc về sinh lý gây ra ảnh hưởng nghiêm trong đến với đời sống tình dục của nam giới.

Tăng cường testosterone nội sinh chính là cách tự chữ yếu sinh lý hiệu quả và bền vững nhất. Testosterone được sinh ra sẽ tác động lên tinh hoàn giúp sản xuất tinh tình chất lượng hơn. Testosterone cũng đóng vai trò giúp cho kích thích ham muốn, duy trì khả năng cương cứng dương vật của nam giới.

Trên đây là cách chữa yếu sinh lý ở nam giới hiệu quả tại nhà cho các bạn tham khảo. Những cách này đều không quá khó nên các bạn có thể điều chỉnh hoàn toàn trong cuộc sống hàng ngày.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Số điện thoại
0983.994.996